Audio-Guide

Ein Moment für dich – Atempausen für Alltag & Klarheit

3 geführte Atemübungen für mehr Energie, Verbindung und Ruhe – ganz ohne Aufwand, mitten im Alltag.

„Wähle die Übung, die jetzt zu dir passt – oder gönn dir alle drei. Jede davon ist ein kleiner Moment mit dir selbst.“

Du funktionierst – aber spürst dich kaum noch?

Der Atem flach. Die Gedanken laut. Der Körper angespannt?

Dann ist jetzt der richtige Moment.
Dieses kostenfreie Startertraining schenkt dir drei kraftvolle Atempausen – leicht, wirkungsvoll, alltagstauglich.

Was dich erwartet:

🌿 Übung 1 – Wachheit durch Atem & Präsenz
Energieschub in 2:32 Minuten
Ein Atemimpuls, der dich zurück in den Körper holt. Für mehr Klarheit im Kopf und Wachheit im Blick – ganz ohne Kaffee.

🌾 Übung 2 – Stress lösen & den Darm unterstützen
Verdauungsraum aktivieren in 2:55 Minuten
Ein Atemfluss in deinen Bauchraum.
Beruhigt dein Nervensystem, unterstützt deine Mitte.

🌙 Übung 3 – Erholung für Augen & Geist
Entspannen in 2:39 Minuten
Sanfte Verbindung von Atem & Blickfeld.
Für müde Augen, frischen Geist und neue Präsenz.

"Diese Atempause ist für dich – wenn du wieder bei dir ankommen willst."

Stefanie Thurmann OLY
Stimm- & Embodimentcoach · Atempädagogin · Darmgesundheitsberaterin